“操他妈的！”我狠狠踹了一脚旁边的椅子，把自己踹得差点翻过去。第六次闹钟响，这回我直接抄起枕头砸向 ceiling，枕头在空中划了个弧线，精准地砸在灯管上。“滋啦”一声，灯管爆了，屋里瞬间黑得只剩下手机屏幕那点幽幽的光。

我坐在地上，扯着嗓子干吼了几嗓子，感觉喉咙都快撕破了。的手机屏幕显示“7:15”，我扯着嗓子吼：“还有谁？有种再响！” 估计是没回音，我泄气地瘫在床上，开始琢磨今天穿什么。

昨天晚上熬夜打游戏，打到凌晨两点的，这会儿脑子还是懵的。明明昨天就发誓要早睡，结果还是老毛病犯。这闹钟策略用了一次又一次，今天好像又被我找到了突破口。愤怒归愤怒，该解决的问题还得解决。总不能天天跟这起床气死磕吧？长痛不如短痛。

我挣扎着爬起来，摸索着把手机扔到一边。刚一站起来就脚软，差点栽倒。赶紧靠着墙站稳，开始回忆前八次的失败经验。首先是咖啡，试过浓到能喝出焦味的咖啡，结果更睡不着了，第二天顶着黑眼圈去上班，感觉自己像个刚从坟墓里爬出来的僵尸。

再就是拉伸，什么猫式伸展、平板支撑，搞了半天，肌肉是舒展了，但那股子宿醉般的难受劲儿一点没减。后来还试过心理暗示，对着镜子说“我是早起冠军”，结果照镜子的时候只看到自己无力的挣扎和一脸的疲惫。这都不是事儿啊，关键是怎么破。

突然，脑子里闪过一个念头。微习惯。上周看了一本书，里面说别想着一下子养成早起的好习惯，那不现实。得从小处着手，比如每天先坐起来，哪怕只是坐五分钟，不要求自己必须下床。先建立这个动作，再慢慢加。

我试过一次，效果还真不赖。那天闹钟响了，我磨磨蹭蹭坐起来，给自己倒了杯水，坐了五分钟，就 laying down 了。虽然还是困，但至少没跟自己闹别扭，心情好多了。关键是，那一天我居然没再赖床。

就这么着，我开始尝试微习惯。早上闹钟响，先坐起来。不管怎么样，先坐起来。然后呢？然后我就开始琢磨，坐起来了是好事啊，那能不能接着做点什么？