老陈晃着豆腐脑碗，从同仁堂门口经过，玻璃里人影晃了晃。他咂摸了下嘴，豆腐脑里多放的糖是真不错，可身子骨，终究得靠点实在东西撑着。他自个儿身体就不大好，年轻时瞎搞，落了一身毛病，现在就靠着补这补那，勉强维持。

一晃走到社区活动中心，这时间点人还挺多。老陈往里一瞧，嗬，好家伙，比菜市场还热闹。几个阿姨围着一桌，正嗡嗡嗡地聊着什么。老陈凑过去一听，原来是张阿姨在说自个儿最近失眠，晚上躺床上翻来覆去就是睡不沉。

“我这失眠啊，已经三年了，各种安眠药都试过，都不管用。”张阿姨声音有点发蔫，“昨晚又失眠，早上起来眼睛都肿了。”

旁边李大妈也跟着插嘴：“是啊，我跟你差不多，就是睡觉少。你说这睡不着，白天的精神能好吗？干活都没劲儿。”

老陈听着心里琢磨，失眠这事儿，跟吃肯定有关系。人晚上睡不好，阳气受损，阴阳失衡，吃的东西再不对，那自然更难受。他清了清嗓子，挨个递了张水：“阿姨们，我看你们平时吃饭老吃点油腻的，还有那烟酒不离手，这都伤阴啊。”

张阿姨和李大妈互相瞅了瞅，也没在意谁水杯是空的，伸手接了过去。老陈接着说：“我跟你们说，想要睡得香，饮食上得注意。晚上别吃太饱，别喝浓茶浓咖啡，更别抽烟喝酒。最好吃点滋阴润燥的东西，像什么黑芝麻、核桃、蜂蜜水，都可以试试。”

张阿姨眼睛一亮：“真的吗？我平时就爱喝咖啡，晚上喝一杯，怎么都不困啊。”

李大妈也点头：“是啊，蜂蜜水倒是喝过，白天喝。”

老陈笑着说：“那得晚上喝才行啊。蜂蜜水有安神的效果，特别是用红枣和枸杞一起泡，效果更好。还有啊，你们平时吃饭老吃辣椒，吃得太燥热，也容易失眠。晚上最好吃点清淡的，比如小米粥、南瓜粥，这些都有助于睡眠。”

张阿姨和李大妈听得连连点头，觉得老陈说得对。她们平时确实吃饭油腻，还爱抽烟喝酒，难怪睡不好。她们问老陈：“那除了这些，还有什么其他的办法吗？”

老陈说：“还有啊，你们可以试试睡前泡脚。用温水泡脚，加点生姜和艾叶，可以促进血液循环，有助于睡眠。